提肛运动 1个羞人的动作竟能让甜蜜变紧致

提起提肛文学运动，相信大家伙对这个都不是很困惑，虽然说这个单手让人看著冲动有些羞人，但是益处确实很大的，可以让女人的双腿来得更紧致，那么大家告诉提肛文学运动的益处有哪些以及提肛文学运动怎么好好吗?前面就来独自想到吧。

1个小单手，就可以强化这么多难题!

这个梦幻的单手就是——骨盆底肌群闭合文学运动(俗称“提肛”)。

提肛能够有效锻炼身体到整体肌群之——骨盆底肌群

骨盆底肌群是毗邻骨腹膜内底部的整体深层肌肉组织群，毗邻睾丸和睾丸周边，它的作用有：支架睾丸、尿道、子宫与睾丸(如果骨盆底肌受到破坏，不会愈演愈烈骨盆底支架过多，出现便祕、足底折心包炎、发炎、尿失禁、子宫脱垂等病因。)

承受因为文学运动所增加的腹部舆论压力，并帮助我们完成坐、枯、躺等单手(如果骨盆底肌功用有所强化，就不会在气喘、打喷嚏、文学运动时出现漏尿的情况。)

怎么找到我们的盆底肌的应将该一段距离呢?

未婚慢慢地在小便时中断排尿，感受中断排尿时的肌肉组织一段距离，这些肌肉组织群就是才可展开锻炼身体的盆底肌啦。(请注意，此测试仅限认定应将该的一段距离，不应将作为锻炼身体的单手!)

未成年憋气削减周边的肌肉组织，骨盆底肌肉组织不会因为此单手而操作者闭合，不会有闭合和上提的冲动。

提肛的应将该锻炼身体手段 看著、火车站着、全都都可以!

尽量以较强的力削减肌肉组织，保持5-10秒，先分心;或者整年快速闭合肌肉组织重复这些单手感到疲惫为止，每天最少5分钟文学运动过程中请确保肌肉组织全然分心，维持良好的新陈代谢完全，不要憋气。

注意事项

应将该的盆底肌闭合文学运动，不会稍为将骨盆往双腿内部上抬，常见的误判文学运动手段有：削减臀部与脚踝肌肉组织而不是盆底肌憋气或下压肌肉组织而未削减与上提肌肉组织

锻炼身体两个同年，受益一辈子!

提肛文学运动的开始时机不曾嫌晚， 70岁以上的未婚也能借此文学运动强化或抑制病症。未成年忘了好好提肛文学运动比小药还有效!

研究者人员让55名功用障碍未成年病症，每天好好30分钟提肛。3个同年后，有40%病症全然恢复性功用，另有35%病症表示病症得到强化。