日常生活预防不育 提高男人生精能力

　　精子的质量问题，是决定是不是不育的1个因素。在平常生活中男性朋友要学会自我保护的意识，避免精子质量下降。那末，如何预防男性不育呢？

　　男性不育的产生如今已不是1件奇怪的事情，乃至可以说，如今很多不孕不育夫妇都存在不孕不育这个问题。而男性不育的产生是可以预防的，那末在生活中，我们应当怎样做才能够预防男性不育的产生呢？

　　预防男性不育做好平常护理

　　1、不要穿紧身牛崽裤

　　男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛崽裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃~4℃。

　　2、不要久骑赛车

　　赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰曲折度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在座垫上，遭到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成和前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过1小时，保护会阴部坐垫利用海绵套。

　　3、不要洗澡温度太高

　　正常情况下精子必须在34℃~35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温太高常常暗伏"杀机"。如桑拿浴时室温可高达70℃~80℃，比正常浴室温度要高1倍以上，很不利于精子的生长，或造成"死精"过量而致不育。医学家从男子不育的成因中得悉，1部份男子正是由于睾丸温度比正常人高2~3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为好。

　　4、饮食注意不要缺锌少硒

　　微量元素锌可增进精子的活动力，能避免精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几近全来自食品。日本医学研究人员视察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食品，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

　　吃甚么提高生精能力

　　根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄取补肾益精的食品，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

　　西医认为充足的蛋白质和维生素可以增进精子的产生，维生素A和维生素族B、维生素E都能增加生殖功能，另外1些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。